Цигун Железная рубашка I – это статические позиции и упражнения для выравнивания костной структуры тела и формирования правильной осанки, укоренения и центрирования. Эти упражнения позволяют хорошо «укорениться» на Земле и получить от нее мощную целительную силу.
Комплекс включает также дыхательные практики, позволяющие наполнить жизненной энергией Ци железы, органы и фасции и затем упаковать в них эту энергию. В практике упаковочного дыхания мы вбираем воздух маленькими глотками, затем выдыхаем и на задержке дыхания подтягиваем вверх живот, анус и половые органы, пока не почувствуем эффект всасывания. Упражнения ниже составляют основу практики.
- Брюшное и обратное дыхание
- Упаковочное дыхание
- Дерево Ци в объятиях Великого Воина
- Великий Воин несет золотую урну (фазы Инь и Ян)
- Золотая Черепаха погружается в пучину вод (фаза Ян)
- Водяной Буйвол поднимается из неведомых глубин (фаза Инь)
- Дивная птица Феникс полощет золотые перья в потоке жемчужной росы